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Wie viele Fahrradknirschen pro Tag

Aber als ich im Oktober den Gang entlang ging, war ich mehr als bereit, all den Käse, die Kohlenhydrate, den Alkohol und mehr Käse wieder in meine tägliche Ernährung aufzunehmen. Das Arbeiten Ihrer Bauchmuskeln ist wichtiger als Sie denken.

Wie sich herausstellt, dauert es viel mehr als 50 Crunches pro Tag, um gemeißelte Bauchmuskeln zu bekommen. Der Sinn dieser Herausforderungen besteht darin, sich dazu zu zwingen, körperliche Aktivität in Ihren Alltag einzubeziehen. Der flache Bauch oder Sixpack ist eines der größten Hindernisse für Männer und Frauen, sagt Personal Trainerin Maranda Mellish von 360 Fit in Halifax.

Oft knirschen die Leute zu schnell, man sollte ein Tempo von zwei bis drei Sekunden anstreben, sagt Mellish, und sich am Ende den Rücken oder den Nacken belasten. Er sagt, dass es niemals funktionieren würde, so etwas wie eine Herausforderung mit 50 Crunch pro Tag anzunehmen. Ein Bericht der Harvard University stellte fest, dass Dielen eine bessere Möglichkeit sind, Ihren Kern zu bearbeiten, da Knirschen hart für Ihren Rücken war.

Laut Mellish helfen Kniebeugen mit Körpergewicht, Knirschen mit dem Fahrrad und seitliche Berührungen auch dabei, einen starken Kern aufzubauen. Wie bei jedem Versuch, fit zu werden, ist die Ernährung der Schlüssel. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, gesättigte Fette und mit Zucker beladene Lebensmittel. Weitere wöchentliche Flyer. Willst du diskutieren? Bitte lesen Sie zuerst unsere Kommentierungsrichtlinie. 10. April 2017 1: Es stellt sich heraus, dass 50 Crunches pro Tag für einen Monat nicht viel für diese Bauchmuskeln tun. Getty Images. Melden Sie sich für unseren Health IQ Newsletter an. Einen Fehler melden.

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