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Saubere Masse Bro Wissenschaft, was Crossfit ist

Ich mag den Fokus auf funktionelle Fitness. Ich liebe die Vielfalt. Ich liebe den Community-Aspekt. Tatsächlich habe ich CrossFit fast ein Jahr lang gemacht, bevor ich mich entschied, es aufzugeben. Die Leute waren cool. Es gab sowohl Männer als auch Frauen, und niemand erwartete, dass ich weniger hart arbeiten würde, weil ich ein Mädchen war. Aber als ich nach San Francisco zog, beschloss ich, es aufzugeben.

Der Hauptunterschied zwischen meinen Workouts und den Crossfit-Workouts ist das Gewichtheben im olympischen Stil, das sie in ihren Workouts ausführen - einschließlich vieler schwerer Kniebeugen, Schulterdrücken, Rucken, Schnappen, Kreuzheben und Reinigen.

Ich habe es einfach zu wund gemacht. So wund, dass ich nicht die Energie oder den Wunsch hatte, all die anderen aktiven Dinge zu tun, die ich tun wollte. So wund, dass ich mich danach manchmal tagelang kaum bewegen konnte. Und ja, ich hätte einige extreme Erholungsmaßnahmen ergreifen können… Eisbäder, wöchentliche Massagen usw. Und das aus gutem Grund: Ich hatte das Gefühl, dass es mich benachteiligte - und auch, als müsste ich meine Ernährung vor meinen CrossFitters-Kollegen verstecken. Obwohl die meisten CrossFit-Workouts relativ kurz sind (durchschnittlich 5 bis 20 Minuten), dauert eine gesamte CrossFit-Klasse mehr als eine Stunde.

In Kombination mit dem frühen Unterricht, um sich zu dehnen und aufzuwärmen und nach dem Schaumrollen zu bleiben, betrug der Zeitaufwand eher anderthalb Stunden am Tag, vier- bis sechsmal pro Woche oder wie oft ich damit umgehen konnte.

Wenn ich regelmäßig CrossFit mache, hatte ich selten Zeit, die anderen aktiven Dinge zu tun, die ich liebe - Wandern, verschiedene Sportarten und die Erkundung der Bay Area im Freien mit meinem Hund. Denn während CrossFit meiner Meinung nach einen ziemlich beeindruckenden männlichen Körperbau aufbaut, begann ich als CrossFitterin schnell zu hassen, wie mein Körper aussah. Aber ich habe natürlich ziemlich breite Schultern, und es überrascht nicht, dass CrossFit sie noch breiter gemacht hat. Sie wurden so breit, dass ich Probleme hatte, in normale Hemden zu passen… Und ich verlor definitiv etwas von meinem weiblichen Aussehen.

Dies war auch ungefähr zu der Zeit, als ich anfing, 12-Minuten-Athleten-Workouts zu erstellen, die ich jetzt an sechs Tagen in der Woche mache und mich besser und stärker als je zuvor fühle. Wir sind hier in Großbritannien zu dem gleichen Schluss gekommen, also haben wir etwas für Frauen geeigneteres ins Leben gerufen - http: Aber ich stimme auch zu, dass es für viele Menschen möglich ist, zu viel Gutes zu suchen und zu bekommen - Arbeitsvolumen auf hohem Niveau von Intensität - mit unzureichender Erholungszeit oder Arbeitskapazität.

Das Zeitelement und der Fokus auf Macht ist so eine großartige Sache. Aber das Umfeld des Stolzes und der Wettbewerbsfähigkeit und sogar der gut gemeinten Ermutigung durch andere Athleten kann leicht zu schlechten Entscheidungen führen - zusätzliche Wiederholungen mit schlechter Form, die zu Verletzungen führen können.

Jeder Partner ist einzigartig, aber von außen betrachtet sollten Crossfit-Fitnessstudios insgesamt die Erholungszeit verlängern und sich mehr auf die Sicherheit und Langlebigkeit von Athleten konzentrieren. Gut gesagt, Mark. Und wie Sie sagten, sind alle CrossFit-Partner unterschiedlich - einige machen das besser als andere. Hmm 12 Minuten Schwester. Wenn Sie Ihren Bruder im Internet anrufen, lächelt er.

Du bist ziemlich gut in diesem Crossfit-Zeug. Wann machst du mit mir ein Cyclocross-Rennen? Habe gerade dein Blog gefunden und es gefällt mir sehr gut. Ich habe vor kurzem mit Crossfit angefangen und es gefällt mir sehr gut. Der Schmerz fängt jedoch an, mich zu erreichen, wir haben jeden Tag 5 Tage lang an unseren Schultern gearbeitet und beginnen uns wie eine alte Frau zu bewegen.

Das ist sehr interessant. Vielen Dank. Gründe, warum ich diesen Beitrag liebe: Ihre Ehrlichkeit. Ihre Perspektive. Besonders Ihre ehrliche Einschätzung darüber, wie ausgeblendet der weibliche Körper wird. Ist das flach? Kurven sind eine gute Sache, und ich mag meine. Deine Kommentare sind absolut korrekt, Krista. CrossFit ist eine Mischung aus guten und schlechten Zügen. Ich liebe die Ehrlichkeit und mache deutlich, dass dies Ihre Perspektive in Bezug auf Crossfit ist.

Ich habe auch Crossfit verlassen. Die Suche nach mehr Training führte mich zu Ihrem Blog. Krista, ich bin ein Mädchen und hatte dieselben Probleme mit CrossFit wie Sie. Nach dem Training hatte ich immer Schmerzen, besonders bei denen, bei denen es um schweres Heben ging. Ich hatte nie das Bedürfnis, mich bei Oly Lifting für die Zeit zu übertreffen, also trat ich einem Barbell Club bei, um mich auf meine Form zu konzentrieren. Ich war ziemlich gut darin, die Bar zu schnappen und zu reinigen, bemerkte aber, wie sich mein Körper veränderte: Wir tun es, aber einige von uns umarmen es.

Was meine Entscheidung auslöste, aufzuhören, war der Schmerz in meinen Armen, nachdem ich ein WOD durchgeführt hatte, das 100 Klimmzüge und 150 Liegestütze umfasste. Eine Woche später konnte ich meine Arme nicht mehr parallel heben. Das Anziehen eines Hemdes wurde schwierig. Und dann bekam jemand, den ich kannte, einen leichten Fall von Rhabdo aufgrund von Muskelverspannungen. Ihm geht es jetzt gut. Sie ignorieren Ihren eigenen Körper, weil die Autorität, der Trainer, genau dort ist und das WOD beobachtet.

In CF sollten Sie persönliche Aufmerksamkeit erhalten, aber es ist nicht mit persönlichem Training zu verwechseln.

Das Konzept der Skalierung gilt nicht für Körpergewichtsübungen, und selbst skalierte Oly-Hebebewegungen, die mit schlechter Form ausgeführt werden, sind in mehr als der Hinsicht gefährlich. Als ehemalige Leichtathletin weiß ich, was es heißt, hart zu trainieren, aber diese Crossfit-Frauen bringen das Training auf ein ganz neues Niveau.

Sie sind großartig! Ich bin mir sicher, dass auch sie die Art von Schmerzen hatten, die Sie erwähnt haben, aber sie haben daran festgehalten. Jeder muss seine Grenzen kennen und wissen, welche Workouts für ihn am besten sind. Ich habe diesen Blog-Beitrag gerade gefunden, als ich gegoogelt habe, wie CrossFit-Frauen wie Männer aussehen. Ich bin besorgt über die Popularität von CrossFit in meinem Land Dominikanische Republik und einige meiner Freundinnen, hauptsächlich Models, die das Risiko eingehen, ihre Modellkörper in MEN-Körper zu verwandeln !!!!

Ich bin so verwirrt!!! Ich habe vor ungefähr 6 Monaten angefangen, Crossfit und Paleo zu essen und liebe die Ergebnisse. Die Box, in der ich Mitglied bin, hat sogar meine Vorher- und Nachher-Bilder verwendet, um für ihre Einrichtung zu werben. Aber ich verkleinere alle Gewichte für jedes WOD, ich empfange nie, nicht einmal ... Jetzt wird mir jeden Tag gesagt, dass ich der Stange mehr Gewicht hinzufügen muss und sie schnell alt wird !!!!

Ich möchte nicht wie einige der anderen Frauen in meiner Box aussehen, die größer aussehen und einige Muskeln haben, um die Männer beneiden würden, wenn sie schwerere Gewichte heben. Und warum schimpfe ich jetzt, nachdem ich meine Bilder gepostet habe, als ich diese Ergebnisse erhalten habe, indem ich nicht Rxing ??? Diese Leute machen seit über einem Jahr CF…. Ok, ich fange an zu streifen ... Entschuldigung.

Danke für deinen Beitrag! Es hört sich so an, als ob Sie Crossfit wirklich genießen und die Veränderungen in Ihrem Körper mögen. Tun Sie also, was sich für Sie gut anfühlt.

Es ist dein Körper, deine Entscheidung, dein Leben; -. Ich mache auch Yoga und Bootcamps und ein paar Sachen aus der Luft. Es gibt eine sehr wettbewerbsfähige Kultur in cf und viele Menschen werden verletzt!

Viel Spaß und viel Spaß! Toller Kommentar. Ich bekomme das total an meiner Box. Mehr Gewicht hinzufügen !!! Kennen Sie Ihre Grenzen und Ihre Ziele. Auch ich möchte in meinen Kleidern weiterhin weiblich aussehen und mich weiblich fühlen. Und wenn es wirklich anfängt, Sie zu erreichen, erinnern Sie Ihren Trainer daran, dass Sie sie bezahlen… nicht umgekehrt !!!!

Ich habe auch 3 Monate lang Crossfit ausprobiert. Ich würde nach jedem Unterricht so wund werden, und ich habe immer trainiert. Ich habe auch viel Definition in meinem Rücken und meinen Schultern verloren. Eigentlich dachte ich, es wäre in meinem Alter, aber jetzt sehe ich, dass es anderen Frauen genauso geht.

Ich bin in großartiger Form, besonders für mein Alter. Ich kann an jedem Tag einen Crossfit-Typen erkennen, aber das durchschnittliche Crossfit-Mädchen scheint nie wirklich eine gute Form zu bekommen. Ich hasse es, dass. Ich meine nur ein schönes, gesundes und gleichmäßig ausgeglichenes Verhältnis von Schulter, Hüfte und Oberschenkel.

Nochmals vielen Dank für den Blog. Guter Eintrag! Ich war daran interessiert, Crossfit auszuprobieren, weil ich gerne Muskeln aufbauen würde, aber ich habe viele negative Dinge darüber gehört, wie die mangelnde Konzentration auf Form und extreme Workouts schwere Verletzungen verursachen können. Vielen Dank, dass Sie Ihre Ansicht veröffentlicht haben - es hat mir auf beiden Seiten eine Art Cross-Fit gegeben. Danke für diesen Beitrag.

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