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Chowking gebratenes Huhn Kalorien

Du gehst immer wieder zurück. Zwischen Bequemlichkeit und Ernährung gewinnt normalerweise der handliche und billige Quickie. Aber Sie können das Beste aus einer schlechten Sache machen.

Eine Auswahl an preiswerten Hamburgern aus amerikanischen Fast-Food-Ketten. Im Uhrzeigersinn von links nach rechts: Bildnachweis: Fast-Food-Mahlzeiten enthalten im Großen und Ganzen viele Kalorien, Fett und Natrium und im Allgemeinen wichtige Vitamine und Mineralien. Wir haben jedoch noch einen langen Weg vor uns. Die PCPCNCD hat Treffen und Dialoge mit großen Fast-Food-Ketten durchgeführt, um die Aufnahme gesunder Alternativen zu ihrem traditionellen Menü zu fördern. In diesem Jahr konzentrieren sie sich auf die Förderung von Salatmenüs als Hauptgerichte und vor allem auf die Bereitstellung von Nährwertinformationen für Sie, den Durchschnittsverbraucher.

DOH-Untersuchungen haben ergeben, dass fünf von zehn Filipinos, die auswärts essen, in ein Fast-Food-Geschäft gehen. Nach unserer Erfahrung ist es für Juan dela Cruz jedoch immer noch kein einfacher Prozess, die Nährwertangaben in diesen Verkaufsstellen herauszufinden. Von den zehn befragten Fast-Food-Restaurants verfügte keines über Nährwertangaben vor Ort.

Weder die Schalterbesatzung noch die Filialleiter wurden über Nährwertangaben zu ihren Lebensmitteln informiert oder waren bereit, diese zu teilen. Das Anrufen der lokalen Unternehmenszentrale löste ähnliche vorsichtige Reaktionen aus. In einem Fall wurde ich von einer Abteilung in eine andere versetzt, um am Ende zu erfahren, dass die Informationen nicht ohne weiteres verfügbar gemacht werden konnten. Wir hatten besseres Glück, online zu gehen.

Wir konnten auch Nährwertangaben für alle anderen in den USA ansässigen Ketten über das Internet über ihre offiziellen Websites oder nicht verbundenen Websites finden, auf denen die von diesen amerikanischen Ketten bereitgestellten Nährwertdaten systematisch zusammengestellt werden. Abhängig von der Qualitätskontrolle und der Durchsetzung von Standards kann es jedoch wahrscheinlich zu Unterschieden hinsichtlich der verfügbaren Menüpunkte, Portionsgrößen sowie der Art und Qualität der verwendeten Zutaten kommen, die von dem, was vor Ort serviert wird und was Sie im Ausland finden, und auch von Zweig zu Zweig oder von Tag zu Tag.

Daher sollten die Nährwerte hier als grobe Richtlinie für die geschätzten Nährwerte für ein bestimmtes Lebensmittel interpretiert werden und nicht unbedingt als ideale Quelle für genaue Nährwertdaten herangezogen werden.

Die Informationen in der Fast Food Nutrition Fact Explorer-Datenbank wurden aus den Daten zusammengestellt, die auf der offiziellen Website jedes Restaurants angezeigt werden.

Dietfacts www. Sie sammelte Daten von Lebensmitteletiketten und Ernährungsleitfäden und beschloss im April 2002, dieses Projekt in eine Website umzuwandeln, damit ihr Vater und andere Diabetiker die von ihr gesammelten Informationen nutzen können. Dietfacts erhält Informationen direkt von Produktetiketten und Ernährungsleitfäden, die von den Unternehmen der jeweiligen Produkte und USDA-Daten bereitgestellt werden.

Für Jollibee, Chowking und Greenwich haben wir die Ernährungsberaterin Ma gefragt. Paz L. Sales R. N-D, um eine ungefähre Nährwertanalyse der vorgestellten Menüpunkte durchzuführen.

Die Artikel wurden in ihren jeweiligen Geschäften gekauft und ihre Zutaten wurden sorgfältig entfernt und getrennt und dann einzeln gewogen. Die Mengen waren nicht so genau wie sie gewesen wären, wenn jede Zutat vor der eigentlichen Zubereitung und dem Kochen gewogen worden wäre.

Angesichts dieser Einschränkung wurden die Werte berechnet und gerundet, um für uns Verbraucher einen ungefähren Nährwert der Produkte zu erhalten. Ted Fajardo, PhD des Bureau of Food and Drug BFAD, ein fanatischer Fitnessfan mit einem vollen Terminkalender, gibt zu, dass er öfter vor einer Fast-Food-Theke steht, als er möchte.

Er hat sich einen klugen Trick ausgedacht, um seine Mahlzeiten zu ergänzen. Er bringt routinemäßig ein hausgemachtes Essen zur Arbeit oder zum Unterricht, normalerweise etwas proteinreiches und fettarmes, wie Hühnchen-Adobo ohne Öl und Salz.

Wann immer er mit Freunden oder Kollegen in einem Fast-Food-Restaurant zu Mittag oder zu Abend essen muss, bestellt er ein Gericht wie Reis oder Gemüse als Ergänzung zu seinem Ulam und bittet die Crew höflich, die Küche seinen Baon für ihn aufheizen zu lassen. Was kann ein Arbeiter sonst noch tun? Halten Sie sich einfach an ein paar einfache Regeln, und Sie können einen Schlachtplan ausarbeiten, um das Schlimmste aus diesen Fahrten zur Fast-Food-Theke an der Ecke herauszuholen, unabhängig davon, welches Gift sie verkaufen.

Sagen Sie es mit uns, Portionskontrolle zählt. Meiden Sie jede Portion, die mit den Worten groß, extra, super oder doppelt beschrieben wird. Kleine und normale oder sogar Kindergrößen sind das, was Sie wollen. Ein einfacher, normaler Burger enthält ungefähr zwei Portionen Getreide und 85 Gramm Protein, genau die richtige Menge für eine Mahlzeit. Widerstehen Sie dem Hinzufügen von Pommes oder Zwiebelringen, aber wenn Sie sie haben müssen, opfern Sie mit der kleinsten Portion oder noch besser, seien Sie der großzügige Big Shot und teilen Sie sie mit einem Freund.

Obwohl die Hauptmahlzeit ungesund genug sein kann, helfen die Gewürze oder Beilagen, mit denen sie geliefert werden, oft dabei, die Waage zu kippen. Halten Sie den Mayo und alle anderen fettreichen und kalorienreichen Saucen und Dressings. Oder fragen Sie zumindest, ob Sie sie auf der Seite haben und sparsam verwenden möchten, oder fragen Sie nach einer fettarmen Alternative. Je weniger Käse, Sauerrahm, Soße, Croutons oder Speckstücke Sie verwenden können, desto besser.

Softdrinks, Säfte, Shakes und Eistee, die aus verarbeiteten Mischungen hergestellt werden, sind mit Zucker, Chemikalien und nicht viel anderem gesättigt. Vermeiden Sie es, an leeren Kalorien zu nippen, indem Sie sich für Diät-Softdrinks oder frischen Fruchtsaft entscheiden, sofern verfügbar.

Alles, was in die Fritteuse hinein- und herauskommt, sollten Sie vermeiden, in den Mund zu stopfen. Hühnchen oder Fisch mögen gesünder erscheinen als das Rindfleisch in einem Burger, aber wenn sie paniert und in heißes Öl getaucht werden, nehmen sie am Ende mehr Fett auf. Das gleiche passiert mit Kartoffeln, Zwiebeln, Garnelen, Hühnernuggets und diesen knusprigen Hühnchenbällchen, die sie in einige Salate mischen. Gehen Sie immer gegrillt, wenn Sie es bekommen können. Früher waren Pommes Frites und das Salatblatt und die Tomatenscheibe in Ihrem Burger das einzige Pflanzenmaterial, das in den meisten Fast-Food-Ketten serviert wurde.

Aber heutzutage serviert fast jedes Fast-Food-Restaurant eine Art Salat, mit Ausnahme einiger Holdouts. Je größer der Salat, desto besser. Solange Sie die Mastzutaten wie cremige Dressings oder gebratene Toppings reduzieren oder heraussuchen, natürlich. All dies wird dazu beitragen, Ihren Magen zu füllen, was das kleine Sandwich umso befriedigender erscheinen lässt.

Wenn verfügbar, wurden Nährwertinformationen konsultiert und ausgewogene Mahlzeiten für etwa P125 zusammengestellt. Luna erklärt. Scannen Sie in der Zwischenzeit die Essensvorschläge von Dr. Luna im Rahmen des P125-Budgets. Dies ist ein Pionier, wenn es darum geht, Salate für die Massen zu servieren. Dressings werden separat serviert.

Gesamt P111. Gesamt P113. Ein Hamburger, Pommes und eine Cola aus einem Fastfood-Restaurant. Hoffentlich bringen sie einige der gesünderen Entscheidungen auf ihre Speisekarten im Ausland.

Der internationale Goliath für Fast Food bleibt auf dem lokalen Markt zurück, wenn es darum geht, gesündere Gerichte anzubieten. Dieser beliebte einheimische Favorit bietet ein ständig wachsendes, ständig wechselndes Menü. Tatsächlich fallen ihre Salate in die besser schmeckende Seite des Fast-Food-Spektrums. Brathähnchen ist eine großartige Quelle für mageres Eiweiß. Kenny Rogers ergänzt dies mit einer großen Auswahl an Beilagen, einschließlich Salaten.

Sie schieben ihre zuckerhaltigen Muffins etwas zu aggressiv und einige ihrer Abstellgleise sind schwer mit Stärke und Fett. Gesamt P118 3. Gesamt 107 4. Ihre Salate sind in Ordnung, obwohl die Verfügbarkeit von Zutaten über Branchen und Zeiträume hinweg eher uneinheitlich sein kann. Ein oder zwei Stück Pizza sind immer gut für eine herzhafte Dosis komplexer Kohlenhydrate, Proteine ​​und Lycopin. Halten Sie sich jedoch von den fettreichen Mojo-Kartoffeln fern, wenn Sie Wert auf Ihre Taille legen.

Gesamt P125. Guter Wert, wenn Sie nur etwas Füllendes und Warmes wollen. Die meisten ihrer Gerichte leiden jedoch unter einer stärkehaltigen, pastösen Konsistenz. Guter Ort zum Laden von Kohlenhydraten, nicht so sehr für die Atkins-Menge.

Zumindest haben sie einige verfügbare Nährwertinformationen online. Vorsicht vor den gefüllten Krusten. Chinesische Kochtechniken wie Rühren und Dämpfen halten den Fettgehalt niedrig.

All diese Sojasauce, b vorong und MSG das Natrium auf. Aber an welcher anderen Kette können Sie 24 Stunden am Tag Tofu und Kangkong bekommen? Eine der folgenden Auswahlmöglichkeiten: Gesamt P105 2.

Total P116 3. Total 115 4. Kein Wunder, dass es zur Veröffentlichung angenommen wurde. Danke für den Kommentar! Dieser Artikel war Monate in der Herstellung. Die Dinge haben sich seitdem geändert und es sollte jetzt einfacher sein, Nährwertinformationen zu finden. Sie kommentieren mit Ihrem WordPress.

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